{"id":5950,"date":"2023-07-10T10:34:58","date_gmt":"2023-07-10T03:34:58","guid":{"rendered":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/?p=5950"},"modified":"2023-07-13T10:51:21","modified_gmt":"2023-07-13T03:51:21","slug":"tips-menurunkan-kadar-kolestrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/","title":{"rendered":"Tips menurunkan kadar KOLESTROL"},"content":{"rendered":"\n

Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular. Untuk mengatasinya, terdapat beberapa cara menurunkan kolesterol yang dapat dicoba, mulai dari menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan lain sebagainya.<\/p>\n\n\n\n

Bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi selengkapnya di bawah ini.<\/p>\n\n\n\n

Cara Menurunkan Kolesterol secara Efektif<\/p>\n\n\n\n

Cara menurunkan kolesterol tinggi sebetulnya dapat dimulai dari hal-hal kecil, seperti menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dalam kehidupan sehari-hari. Berikut merupakan beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.<\/p>\n\n\n\n

Menjaga Berat Badan Ideal<\/p>\n\n\n\n

Obesitas<\/a>\u00a0atau kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu, Anda disarankan untuk mengontrol berat badan untuk menjaga\u00a0kadar kolesterol normal<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Menurut penelitian\u00a0Alexander B Leichtle<\/em>\u00a0yang dipublikasi pada\u00a0American Journal of Clinical Nutrition,\u00a0<\/em>menurunkan dan mengendalikan berat badan dalam jangka panjang dapat memengaruhi metabolisme tubuh terhadap kolesterol. Berat badan yang ideal dapat membantu meningkatkan penyerapan kolesterol baik (HDL) dan mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL).<\/p>\n\n\n\n

Rutin Berolahraga<\/p>\n\n\n\n

Olahraga merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan dan menjaga berat badan ideal. Lebih dari itu, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.<\/p>\n\n\n\n

Cara menurunkan kolesterol jahat bisa dilakukan dengan berolahraga minimal 30 menit per hari atau lima kali dalam seminggu. Anda dapat melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda jarak dekat.<\/p>\n\n\n\n

Mengelola Stres<\/p>\n\n\n\n

Cara menurunkan kolesterol selanjutnya adalah dengan mengelola stres. Diketahui bahwa kondisi stres dalam waktu yang lama dapat membawa dampak negatif pada tubuh, salah satunya meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh. Ketika sedang stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat memengaruhi kadar kolesterol.<\/p>\n\n\n\n

Kedua hormon tersebut membuat aliran darah menuju otak meningkat. Dampak baiknya, tubuh akan mendapatkan energi lebih besar karena kortisol dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang merupakan sumber energi. Namun, di sisi lain hal ini juga membuat produksi trigliserida semakin tinggi, akibatnya kadar kolesterol dalam tubuh ikut meningkat.<\/p>\n\n\n\n

Maka dari itu, Anda dianjurkan untuk\u00a0mengatasi stres<\/a>\u00a0dengan melakukan beberapa hal yang dapat meningkatkan suasana hati. Apabila mengalami stres berlarut-larut, maka Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.<\/p>\n\n\n\n

Menghentikan Kebiasaan Merokok\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Merokok dapat menyebabkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh meningkat. Hal ini terjadi karena zat nikotin yang terkandung dalam rokok dapat menghambat perjalanan kolesterol menuju hati untuk proses penyaringan. Akibatnya, kolesterol menumpuk di pembuluh darah, menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.<\/p>\n\n\n\n

Di samping itu, menghentikan kebiasaan merokok juga membuat kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh meningkat. HDL dapat membantu membersihkan LDL dalam darah dan mengembalikannya di hati. Dengan begitu, kadar kolesterol akan kembali normal.<\/p>\n\n\n\n

Mengurangi Konsumsi Minuman Beralkohol<\/p>\n\n\n\n

Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan terjadinya masalah kesehatan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan tekanan darah.<\/p>\n\n\n\n

Membatasi Asupan Makanan yang Mengandung Gula dan Lemak Jahat<\/p>\n\n\n\n

Selain mengurangi risiko\u00a0diabetes<\/a>, membatasi asupan makanan manis juga bisa menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi. Mengonsumsi gula secara berlebih diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Untuk menghindari hal tersebut, usahakan selalu memeriksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.<\/p>\n\n\n\n

Selain membatasi asupan makanan manis, penderita kolesterol tinggi juga disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans) yang biasanya terdapat pada beberapa jenis makanan, seperti gorengan dan\u00a0fast food<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Memperbanyak Asupan Serat<\/p>\n\n\n\n

Makanan tinggi serat<\/a>\u00a0tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi juga menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami. Serat bermanfaat untuk mengikat lemak sehingga dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus. Hasilnya, kolesterol darah pun menurun. Anda bisa mendapatkan asupan serat dari sumber alami, seperti sayuran, gandum, dan kacang-kacangan.<\/p>\n\n\n\n

Mengonsumsi Makanan Penurun Kolesterol<\/p>\n\n\n\n

Cara menurunkan kolesterol tentu tidak lepas dari penerapan pola makan sehat. Selain menghindari beberapa pantangan seperti makanan manis dan berlemak, penderita kolesterol tinggi juga disarankan untuk memperbanyak asupan\u00a0makanan penurun kolesterol<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yaitu sayuran hijau, beras merah, pisang, kedelai, kacang-kacangan, hingga ikan salmon. Selain itu, mengonsumsi rempah-rempah, seperti jahe dan bawang putih juga diketahui dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.<\/p>\n\n\n\n

Melakukan Pemeriksaan Kolesterol Rutin<\/p>\n\n\n\n

Cara menurunkan kolesterol akan lebih optimal apabila menerapkan gaya hidup sehat disertai dengan cek kolesterol secara rutin. Upaya ini akan membantu Anda mencegah peningkatan kadar kolesterol yang terkadang tidak disadari. Tes ini juga membantu menilai risiko penyakit kardiovaskular, seperti\u00a0serangan jantung<\/a>\u00a0dan\u00a0stroke<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular. Untuk mengatasinya, terdapat beberapa cara menurunkan kolesterol yang dapat dicoba, mulai dari menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga,…<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-5950","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesehatan"],"yoast_head":"\nTips menurunkan kadar KOLESTROL - LAZ Insan Madani Jambi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular. Untuk mengatasinya, terdapat beberapa cara menurunkan kolesterol yang dapat dicoba, mulai dari menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan lain sebagainya.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips menurunkan kadar KOLESTROL - LAZ Insan Madani Jambi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular. Untuk mengatasinya, terdapat beberapa cara menurunkan kolesterol yang dapat dicoba, mulai dari menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan lain sebagainya.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAZ Insan Madani Jambi\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/web.facebook.com\/insanmadanijambi.org\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-10T03:34:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-13T03:51:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kolesterol.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"670\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"420\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin im\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@insanmadanijambi\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@insanmadanijambi\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin im\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin im\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/389a9c45ff6a7184c87221d7b2938ca1\"},\"headline\":\"Tips menurunkan kadar KOLESTROL\",\"datePublished\":\"2023-07-10T03:34:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-13T03:51:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\\\/\"},\"wordCount\":751,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Kolesterol.jpeg\",\"articleSection\":[\"Kesehatan\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\\\/\",\"name\":\"Tips menurunkan kadar KOLESTROL - LAZ Insan Madani Jambi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Kolesterol.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-07-10T03:34:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-13T03:51:21+00:00\",\"description\":\"Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular. Untuk mengatasinya, terdapat beberapa cara menurunkan kolesterol yang dapat dicoba, mulai dari menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan lain sebagainya.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Kolesterol.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Kolesterol.jpeg\",\"width\":670,\"height\":420},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips menurunkan kadar KOLESTROL\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/\",\"name\":\"Lembaga Amil Zakat Insan Madani Jambi\",\"description\":\"Ditangan Kami Donasi Anda Lebih Berarti\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/#organization\",\"name\":\"Insan Madani Jambi\",\"url\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-yim-2023.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-yim-2023.png\",\"width\":7087,\"height\":4725,\"caption\":\"Insan Madani Jambi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/web.facebook.com\\\/insanmadanijambi.org\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/insanmadanijambi\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/insanmadani\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCIn-2LzpqUHGgucK9osqnAQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/389a9c45ff6a7184c87221d7b2938ca1\",\"name\":\"admin im\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6c8771e59eff34b0284d11a209b5144ec6dd03ddcf404a64212d1aeddefda148?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6c8771e59eff34b0284d11a209b5144ec6dd03ddcf404a64212d1aeddefda148?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6c8771e59eff34b0284d11a209b5144ec6dd03ddcf404a64212d1aeddefda148?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin im\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/insanmadanijambi.org\\\/web\\\/author\\\/iimharyati\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips menurunkan kadar KOLESTROL - LAZ Insan Madani Jambi","description":"Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular. Untuk mengatasinya, terdapat beberapa cara menurunkan kolesterol yang dapat dicoba, mulai dari menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan lain sebagainya.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Tips menurunkan kadar KOLESTROL - LAZ Insan Madani Jambi","og_description":"Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular. Untuk mengatasinya, terdapat beberapa cara menurunkan kolesterol yang dapat dicoba, mulai dari menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan lain sebagainya.","og_url":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/","og_site_name":"LAZ Insan Madani Jambi","article_publisher":"https:\/\/web.facebook.com\/insanmadanijambi.org","article_published_time":"2023-07-10T03:34:58+00:00","article_modified_time":"2023-07-13T03:51:21+00:00","og_image":[{"width":670,"height":420,"url":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kolesterol.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin im","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@insanmadanijambi","twitter_site":"@insanmadanijambi","twitter_misc":{"Written by":"admin im","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/"},"author":{"name":"admin im","@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/#\/schema\/person\/389a9c45ff6a7184c87221d7b2938ca1"},"headline":"Tips menurunkan kadar KOLESTROL","datePublished":"2023-07-10T03:34:58+00:00","dateModified":"2023-07-13T03:51:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/"},"wordCount":751,"publisher":{"@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kolesterol.jpeg","articleSection":["Kesehatan"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/","url":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/","name":"Tips menurunkan kadar KOLESTROL - LAZ Insan Madani Jambi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kolesterol.jpeg","datePublished":"2023-07-10T03:34:58+00:00","dateModified":"2023-07-13T03:51:21+00:00","description":"Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular. Untuk mengatasinya, terdapat beberapa cara menurunkan kolesterol yang dapat dicoba, mulai dari menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan lain sebagainya.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/#primaryimage","url":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kolesterol.jpeg","contentUrl":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kolesterol.jpeg","width":670,"height":420},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/tips-menurunkan-kadar-kolestrol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips menurunkan kadar KOLESTROL"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/#website","url":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/","name":"Lembaga Amil Zakat Insan Madani Jambi","description":"Ditangan Kami Donasi Anda Lebih Berarti","publisher":{"@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/#organization","name":"Insan Madani Jambi","url":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-yim-2023.png","contentUrl":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-yim-2023.png","width":7087,"height":4725,"caption":"Insan Madani Jambi"},"image":{"@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/web.facebook.com\/insanmadanijambi.org","https:\/\/x.com\/insanmadanijambi","https:\/\/www.instagram.com\/insanmadani\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCIn-2LzpqUHGgucK9osqnAQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/#\/schema\/person\/389a9c45ff6a7184c87221d7b2938ca1","name":"admin im","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c8771e59eff34b0284d11a209b5144ec6dd03ddcf404a64212d1aeddefda148?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c8771e59eff34b0284d11a209b5144ec6dd03ddcf404a64212d1aeddefda148?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c8771e59eff34b0284d11a209b5144ec6dd03ddcf404a64212d1aeddefda148?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin im"},"url":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/author\/iimharyati\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5950","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5950"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5950\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5952,"href":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5950\/revisions\/5952"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/insanmadanijambi.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}